za duzo

19.02.2015 DNT Kalorie obniżone według zaleceń, człowiek się przyzwyczaił do większych ilości i teraz chodzi głodny :P Zwiększyłem ilość posiłków, teraz będę jadł przynajmniej 4. Dwa w pracy, a reszta po siłowni albo w domu. I tak jem zwykle bułki, a więc gofry, więc roboty za dużo nie ma. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]

24.02.2015 DNT Dzień bez większej aktywności, oprócz robienia jedzenie większość spędzona w formie leżącej %-) trzeba zacząć chodzić wcześniej spać, bo ostatnio standard to 23-24,a wstaję po 6, więc tego snu za dużo nie ma. Ale w sumie powtarzam to od dawna :-) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]

16.03.2015 DT Dieta nie do końca taka jaka miała być, bo nie zaplanowałem dzień wcześniej tylko z rana na spontanie i z tego wyszło za dużo tłuszczy i białka, ale to nic. W kolejnych już będę się starał lecieć według planu. Trening ok, chociaż w martwym przy 110 kg uchwyt padł masakrycznie, aż się zdziwiłem. Przysiad zakończyłem na 90 kg, ale [...]

;-) Sory Łukasz ale za dużo na spamie siedziałem :-P Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-19 08:46:54

Tak jak mówią poprzednicy lepiej czyściej, a powoli niż podbijać i się zalać bez sensu. Nie ma się coś załamywać te 5kg nadwyżki to zapewne woda+fat, a nie sam fat. Powodzenia ;-) no chyba tak zrobię, ewentualnie dorzucę coś, ale nie za dużo ;) dzięki :)

Nudziło mi się w pokoju w Krakowie to sobie strzeliłem 2 foty, które może za dużo z kulturystyką nie mają jeśli chodzi o poze%-) Co myśleć ? "Masa" nawet idzie czy to już powoli wygląda na jedynie masę tłuszczową ? /SFD/Images/2015/5/14/9703f2beedf74cf8a74a8ef39c330980.jpg /SFD/Images/2015/5/14/ebb7238dafa34e6a98e3d294d3063612.jpg Zmieniony przez [...]

18.05.2015 DT Trening barków, bo czasu nie miałem za dużo. Nie wiem ile sztanga miała, ale jak założe że 20 to można powiedzieć, że ciężar idzie do przodu w push pressie. Jak mniej to stoi w miejscu, ale i tak nie jest źle %-) Trening: Push press 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 52,5 kg x 8 Bradford press 20 kg x 10 22,5 kg x 10 25 kg x 10 [...]

Widzę dyskusja sie rozwinela :-D lipiec wychodzi taki jaki wychodzi i nic nie poradzę, tak jak wyżej napisałem, ewentualnie będę ciągnął redukcje dłużej i tyle. Mięśnia nie wpadło za dużo przez moją masę i chyba dopóki nie uda mi się kiedyś wyciąć dość fajnie to ta masa może być taka jak teraz. Tak czy owak czas pokaże :)

Weekend minął ok, w piątek dałem trochę w palnik, przed treningiem zjadłem mozarelle z pomidorami, potem tortille z wieprzem, a potem alko + jakieś jedzenie, ale nie jadłem za dużo. W sobotę rano jajeczniczka, a potem grill, a tam wpadły 1 kiełbasa, 2 karkówki, sałatka, a wieczorem na moje nieszczęscie wpadło z 100 g whisky. Więc można przyjąć, że [...]

6-7-8.11.2015 DT & DNT Weekend jak to weekend%-)dieta trzymana, jak i nie. Na siłce byłem w piątek, pod wieczór. Nie chciało mi się strasznie, przez chwilę miałem odpuścić, ale poszedłem. Trening nawet ok, ale jakoś mocy nie miałem. W sobotę nie poszedłem, za dużo rzeczy miałem na głowie, potem wieczorem wpadli znajomi, parę piwek wpadło, więc już [...]

Jak Tadeusz Ci gotowej wypiski nie wysyłał to wszystko ładnie było wrzucone w kalkulator wraz fotkami, a teraz żarcie zajmuje Ci za dużo czasu ;P

trochę za dużo kalorii dodałeś na początek za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg wędlina raz w posiłku, ale 2 razy to a dużo wg mnie tłuszczu też za dużo troszkę Więc lepiej sobie zacznij od mniejszej ilośc kcal a potem stopniowo dodawaj jakieś źródła omega-3 by się przydały

[...] jakiegoś spalacza nie zaszkodzi a moze noz cos przyspieszy ... a moja dieta raczej nie jest za dobra ... bo ciągle jestem gdzieś, a to w pracy a to na uczelni. Troche duzo pracuje teraz ... a jak sie zacznie rok akademicki dojdzie mi jeszcze zajec ;/ i tak naprawde czesto na dniu nie mam czasu nic zjesc przygotowanego przez siebie bo [...]

jak na moje oko to za duzo izolowanych cwiczen, za duzo serii. Ja z taka iloscia ja bym sie przetrenowal po pietnastkach ale ja nie jestem toba pozdro Zmieniony przez - rafiki_ w dniu 2005-03-29 18:42:36

za dużo, 30 minut w dni bez siłowni, a tak to 15-20 minut i to nie tak, żebyś płuca zostawił za soba

Witam kolegę. Zredukować to za dużo powiedziane :-] tytuł mówi sam za siebie, a ja chcę jedynie ograniczyć przybywanie fatu poprzez bieganie :-]. Jasne, że damy radę. Dzięki, będę zaglądał.

[...] 2s Barki: wyciskanie sprzed głowy 2s szrygusy 2s bardzo prosze o pomoc....może jest tu kilka cwiczen zbędnych które nie będa dawały dobrych rezultatów(tzn.przetrenowanie)za duzo na niektóre mięsnie.zlezy miteez na czasie.maksymalnie moge poświęcic tak do 4 godzin. w 1,5 godziny powinienem zdązyc zrobic taki trening z rozgrzewka a co do czwartku [...]

Ty Bodek nie pyskuj za duzo, bo jak bedziemy stepowac po wisienkach to mje nerwy puszczo Nie porownuje to nikogo do siebie, wiec ciiii bo piszesz jakbys MONDRY byl bo duzo na klatce pociskasz

Siemanko Dzisiaj odbył się trening nóg. Bez zapału niestety. Po tych nockach pod koniec tygodnia już jest ciężkawo. Wczoraj poszedłem spać o 3. Wstałem o 9. o 10:15 już na siłce i na bary 145kg na rozbudzenie :-) TRENING III. NOGI 1. Przysiad 5x6 -30% 70/90/110/130/145x5 2. Wykroki 4x 8-10 40/50/60/65 3. Wyprosty 3x 12-15 50/55/60 + drop 30kg [...]

15.12 DT Dzień 2. 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 (rampa) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 (regresja) 12,5kgx8/ 10kg/ 10kgx8/ 7,5kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 (regresja) 7,5kg/ 7,5kgx6/ 5kg/ 5kg 4. Shoulder box 3x5 3kg/ 2,5kg/ 2,5kg 5. Uginanie nóg leżąc 4x 8-10 (progresja) 16kg/ 19kg/ [...]